Archive | April 2012

Menurunkan berat badan dengan NutriShake dari Oriflame

Filosofi Produk Nutrishake Oriflame

Kecantikan bukan hanya kulit luarnya, ia datang dari dalam. Nutrishake Oriflame dirancang untuk perempuan dan laki-laki yang membutuhkan nutrisi penting untuk kecantikan dan kesehatan. Dengan menggunakan bahan-bahan yang efektif baik terinspirasi oleh alam dan formula inovatif, kami menawarkan suplemen gizi seimbang yang berkualitas tinggi, memberikan dukungan nutrisi optimal bagi tubuh Anda dan kebutuhan sehari-hari kulit.

Bersama dengan ilmuwan Swedia yang sudah dikenal secara internasional dan ahli gizi terkemuka, produk kami diteliti dan dikembangkan di Swedia, terkenal karena standar yang tinggi dan kualitas. Pengujian secara luas dan studi jangka panjang telah dilakukan untuk menentukan efektivitas dan keamanan produk. Semua produk diproduksi sesuai dengan GMP (Good Manufacturing Process) dan dijamin murni dan berkualitas tertinggi.

Pendekatan holistik untuk kecantikan alami kami dimulai dengan Nutrishake Oriflame.

Apakah manajemen berat badan yang sehat?

Manajemen berat badan yang sehat berarti menjaga berat badan yang sehat dengan makan makanan yang seimbang dari protein, karbohidrat rendah proses, lemak baik dan mendapatkan jumlah harian yang direkomendasikan dari vitamin dan mineral sehingga tubuh dapat berfungsi dengan baik. NutriShake telah dikembangkan untuk memenuhi tujuan tersebut, sebagai pelengkap untuk makan sehari-hari.

Untuk mendapatkan efek yang lebih baik, selain pilihan makanan yang baik diperkuat dengan NutriShake, adalah penting untuk Anda tetap aktif secara fisik. Berjalan 30 menit per hari dapat membantu Anda mempercepat metabolisme tubuh dan menjaga berat badan agar stabil. Tujuan penurunan berat badan juga lebih mudah dijangkau dengan pembinaan aktif dan dorongan. Gunakan komunitas Oriflame untuk dukungan dan motivasi ketika mencoba untuk mencapai perubahan gaya hidup sehat.

Nutrishake dari Oriflame adalah hasil dari ilmu pengetahuan terkini digabungkan dengan pengetahuan berbasis bukti terbaru. Dikembangkan dan diformulasi di Swedia, kami menggabungkan kebaikan alam dan yang terbaik dari ilmu pengetahuan, menawarkan produk nutrisi yang unik dan fungsional yang menjaga keseimbangan alami tubuh dan bekerja dalam meningkatkan fungsi alaminya.

Nutrishake menjamin kualitas tertinggi dan fungsionalitas dengan hasil yang terukur terbukti aman untuk digunakan untuk semua orang. Pengujian yang luas dan studi jangka panjang telah dilakukan untuk menentukan bahwa produk Nutrishake aman, terdokumentasi dengan baik dan telah terbukti. Penasehat ilmiah dan medis Oriflame dikenal secara internasional ahli di dalam praktek mereka dan bidang penelitian. Mereka semua memiliki pengalaman bertahun-tahun dalam bidang kesehatan dan kebugaran. Mereka meninjau literatur ilmiah terbaru dan memberikan bukti yang paling terbaru tentang bagaimana tubuh kita bekerja dan apa yang dibutuhkan bagi kita untuk tetap sehat dan terlihat terbaik. Kualitas, efektivitas dan keamanan tidak perlu dipertanyakan dalam produk Nutrishake!

Penasehat Ilmiah Kami

well_svenolofisacsson.png

Professor Sven-Olof Isacsson

(MD, PhD, Department of Clinical Science/Community Medicine, Faculty of Medicine, Lund University, Sweden).

Sven-Olof Isacsson adalah seorang penasihat ilmiah independen untuk Oriflame yang mengkhususkan diri dalam pengobatan internal dan pengobatan keluarga. Selama hampir 20 tahun ia telah menjabat kepala departemen Ilmu Kesehatan Masyarakat dalam bidang-bidang seperti pengobatan pencegahan penyakit, gizi, promosi kesehatan dan anti penuaan. Sven-Olof Isacsoon menekankan pentingnya nutrisi yang tepat, dengan diet kaya buah-buahan dan sayuran, menghindari merokok dan melakukan aktivitas fisik secara teratur untuk hidup sehat.

well_jorgenserup.png

Professor Jorgen Serup

(MD, DMSc, Department of Dermatology, Linkoping University Hospital, Sweden)

Jorgen Serup adalah seorang penasihat ilmiah independen untuk Oriflame. Dia adalah spesialis dalam Dermatologi dan bagaimana nutrisi mempengaruhi kulit. Dia telah mendirikan sebuah laboratorium penelitian untuk metode biofisik non-invasif yang telah menjadi unit penelitian dermatologis terbesar di Skandinavia. Dia juga menjabat sebagai Kepala Pengembangan Produk Dermatologi di industri farmasi dan menempati peringkat sebagai salah satu peneliti dermatologi teratas di Eropa.

well_stiegsteen.png

Professor Stig Steen

(MD, PhD, Department of Cardiothoracic Surgery, Lund University Hospital, Sweden).

Stig Steen adalah salah satu pengembang untuk produk Nutrishake di Oriflame. Nutrishake dipatenkan dengan formula yang dikembangkan oleh Stig Steen dan timnya setelah lebih dari 8 tahun penelitian intensif, termasuk uji klinis keamanan produk dan efeknya..

Stig Steen adalah seorang Profesor Bedah Jantung dan salah satu ilmuan terkemuka di dunia organ jantung dan transplantasi paru-paru dan resusitasi. Ia memiliki lebih dari 35 tahun pengalaman praktis di bidang medis. Ketertarikan Dr Steen dalam gizi telah menjadi area besar dalam penelitian medis. Bersama dengan tim peneliti di Pusat Gizi Igelösa di bagian selatan Swedia, yang memiliki fasilitas riset terkemuka di dunia dan laboratorium untuk gizi dan pengembangan makanan, ia telah mengumpulkan pengetahuan yang unik dari tubuh manusia dan apa yang dituntut agar dapat berfungsi optimal dalam masa sehat ataupun saat sakit.

Tersedia dua pilihan rasa produk Nutrishake dari Oriflame, Strawberry dan Vanila.
NutriShake Vanilla (IDR 479.000)

IDR 479.000

NutriShake Vanilla 

NutriShake Strawberry (IDR 479.000)

IDR 479.000

                                                                                                                                       NutriShake Strawberry

Shaker and Scoop (IDR 59.000)

IDR 59.000

Ada Shaker and Scoop nya juga, jadinya makin praktis untuk mengkonsumsi nutrishake dari Oriflame. Tubuh jadi sehat dan berat badan jadi seimbang….

Tunggu apa lagi? Yuk order disini….

Masih membuang sampah sembarangan?

Budaya membuang sampah di tempat sampah, atau di tempat yang seharusnya perlu ditanamkan pada anak-anak kita sejak dini. Hal ini pun saya terapkan kepada anak-anak saya sejak mereka berumur satu tahun. Meskipun mereka belum mengerti apa guna dan manfaatnya saya selalu mengatakan pada mereka ini harus dilakukan agar lingkungan bersih dan tidak ada semut jadinya adik tidak digigit semut. Ketika di jalan atau bepergian pun bungkus makanan pun saya simpan di kantong baju atau tas, kemudian begitu tiba di rumah atau di tempat tujuan, saya dan anak-anak langsung mencari tempat sampah untuk membuangnya.

Jika hal ini dilakukan oleh semua orang niscaya tidak ada cerita kita melihat orang di jalan raya dengan seenaknya membuang sampah entah itu sampah kering atau pun basah.

Seperti yang saya dapati ketika malam hari saya berangkat menuju hotel Trio Indah 2-Malang, pada hari Selasa 24 April 2012 . Ketika saya melintas di Jl Sunandar Priyo Sudarmo sekitar pukul 18:00 sebuah mobil Honda CRV bernopol L xxxx KX,  seenaknya membuang kulit jeruk yang bertepatan di depanku. Jika anda melihat kejadian itu apa yang kamu pikirkan saat itu?

Teman satu kantor dengan saya yang pernah tinggal lama di Singapura sharing dengan saya bagaimana ketatnya peraturan di sana agar warganya tidak membuang sampah sembarangan.  kalau anda  suatu ketika  tertangkap kamera atau tertangkap petugas karena membuang sampah sembarangan. Anda harus siap merogoh kocek untuk membayar denda 500SGD kalau dengan kurs rupiah pada saat ini setara dengan Rp3.460.000,- atau siap siap merasakan hidup dibalik terali besi selama 1 hingga 3 bulan. Aturan ini juga dengan ketat dan kuat diterapkan juga kepada seluruh warga Singapura, hampir tidak pernah kita melihat mereka membuang sampah sembarangan apalagi ditempat umum atau ditempat yang banyak dilalui orang.

Dan peraturan ini juga ada di  Pemerintah Kabupaten Banjar, Kalimantan Selatan, mendenda setiap warga yang membuang secara ngawur sebesar Rp 25 juta.

Bagaimana dengan didaerahmu ?

Yuk sharing tentang pentingnya membuang sampah pada tempatnya.

Sumber:

http://loneknight.multiply.com/journal/item/68

http://forum.detik.com/buang-sampah-sembarangan-didenda-rp-25jt-t239342.htmlmembuang sampah di tempat sampah

Pentas Kreativitas TK-KB-TPA Salman Al-Farisi

Acara Pentas Kreativitas bertema “Aku Cinta Budaya Indonesia” dari TKIT Salman Al-Farisi kemarin memang menarik perhatian banyak orang yang melintas di depan sekolah yang terletak di Jl Lahor 9B Malang. Gimana tidak, karena acara ini diikuti bukan hanya anak didik di TK dan Playgorup di sekolah tersebut. Tetapi para balita yang setiap harinya diasuh dan dititipkan di sekolah ini, juga ikut serta dalam acara kali ini.

Pada acara tersebut semua anak didik mengenakan pakaian adat dari bermacam-macam daerah yang ada di Indonesia. Tujuan acara itu tentu lebih mengenalkan macam-macam budaya di negeri ini dan melatih anak didik untuk berani tampil di depan banyak orang.

Dengan tingkah laku yang polos dan menggemaskan para peserta lomba berjalan sambil berlenggak lenggok layaknya model di atas catwalk. Namanya juga masih anak-anak yang hampir semua usianya dibawah 6 tahun,ada saja yang membuat orang-orang yang menontonnya ketawa dan gemes melihatnya. Ada anak yang nangis sebelum tampil, ada yang ngambek, dan ada yang muter kekanan dan kekiri gak mau turun dari panggung.

Anak-anak saya Aisy dan Hana juga tak mau ketinggalan, mereka naik ke atas panggung dan berlenggak lenggok juga. Aisyah memakai pakaian adat dari Sumatera Utara dan Hana memakai pakaian adat dari Bugis,Sulawesi Selatan.

Hana

Pakaian adat Bugis

 

peragaan busana

Pakaian adat Sumatera Utara

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Pengumuman dari dewan juri lah yang paling ditunggu-tunggu. Bukan ditunggu oleh para anak yang ikut lomba peragaan busana kali ini, tapi oleh para orang tua yang sudah menyiapkan dan mendandani anak-anak mereka.

 

Peragaan Busana

Pemenang lomba diumumkan dewan juri mulai dari juara ketiga, kedua dan juara pertama. Juara ketiga diraih oleh ananda Viola dari TK-A, juara kedua oleh ananda aisyah dari TK-A dan juara pertama oleh ananda Jinggan dari KB.

Melihat kakaknya dapat piala, Hana jadi  nangis dech…..:)

Video-video terkait acara ini bisa dilihat disini

http://www.youtube.com/watch?feature=endscreen&NR=1&v=4tJPOqYctH0

http://www.youtube.com/watch?v=iX6WzIR3mvs&feature=related

Seputar Migrain/Migren

Sering mengalami migrain? Kata migrain sendiri berasal dari perkataan Yunani, hemikrania, yang berarti “separo kepala”.  Gangguan kesehatan ini biasanya ditandai dengan rasa nyeri berdenyut di salah satu sisi kepala, disertai mual, serta memiliki sensitivitas tinggi terhadap cahaya dan suara.Seperti yang selama ini dikenal awam, migren memang kerap muncul di satu sisi kepala. Sekali muncul di kanan ya kanan saja, kalau nongol di kiri, ya terus kiri.

Dari kata hemikrania itu kemudian berubah menjadi migrain (migraine). Ada dua macam migren: migrain biasa dan migren klasik. Migrain biasa terjadi secara perlahan-lahan, mengakibatkan denyut nyeri yang dapat berlangsung selama 2 – 72 jam. Sering berpusat di pelipis atau di belakang telinga.

Migren klasik sama dengan migrain biasa, tetapi biasanya didahului dengan gejala seperti “aura” (perasaan aneh), yang bisa saja berupa gangguan berbicara, atau kelemahan dan gangguan penglihatan. Namun, gejala paling umum yang sering terjadi adalah mata sulit melihat dengan jelas. Lamanya gangguan pada penglihatan ini macam-macam, ada yang cuma beberapa detik, ada juga yang beberapa jam, kemudian lenyap.

Profesor Richard B. Lipton, peneliti senior dari The Saul R. Korey Department of Neurology Albert Einstein College of Medicine, Universitas Yeshiva, mengatakan, migrain merupakan suatu gangguan kesehatan yang dapat memengaruhi kualitas hidup.

Sebuah studi bahkan mengungkap bahwa nyeri berdenyut di salah satu sisi kepala tersebut dapat meningkatkan risiko serangan jantung dua kali lipat, juga penyakit kardiovaskuler lainnya seperti stroke dan tekanan darah tinggi.

Karenanya, jangan remehkan migrain. Sebelum menyerah menenggak obat-obatan kimia, coba atasi migrain dengan konsumsi makanan berikut, seperti dikutip Shine.

• Brokoli 
Ketika kadar magnesium berkurang, tubuh biasanya akan mengalami ketegangan otot dan migrain. Konsumsi makanan mengandung riboflavin, seperti brokoli, membantu menyeimbangkan kebutuhan magnesium sehingga meredam keluhan-keluhan yang muncul.

• Yogurt
Kandungan vitamin B dalam susu fermentasi ini memiliki sejumlah manfaat bagi kesehatan fungsi-fungsi tubuh, seperti pertumbuhan dan pembelahan sel. Vitamin yang dikenal sebagai riboflavin ini berperan menambah cadangan energi dan membebaskan kepala dari nyeri.

• Telur 
Kandungan protein dalam telur membantu mengontrol kadar glukosa dalam darah, dan memberi tubuh energi untuk menjalankan aktivitas sepanjang hari tanpa gangguan sakit kepala. Sajikan telur sebagai menu sarapan pembuka hari.

• Bayam 
Kekurangan magnesium biasanya menjadi biang keladi munculnya migrain, seperti yang biasa terjadi menjelang menstruasi. Bayam, sebagai makanan mengandung magnesium dan kaya mineral, cukup membantu mengatasi gangguan ini.

 Susu rendah lemak 
Minuman kaya kalsium ini membantu mengatasi ketegangan pembuluh darah, yang mempengaruhi transmisi impuls saraf. Seperti kita tahu, terganggunya aliran ini bisa mengakibatkan kepala berat dan berdebar-debar.

 

Serangan migrain sebenarnya dapat dicegah terutama jika kita tahu atau berhasil menemukan pencetusnya, sehingga dapat menghindarinya. Tidur dalam waktu yang cukup dapat membantu. Sementara jika ingin menghentikan kebiasaan minum kopi atau teh, sebaiknya dikurangi konsumsinya sedikit demi sedikit, jangan dilakukan sekaligus.

Kalau pun akhirnya migrain datang, cobalah beristirahat dan tidur di kamar yang gelap. Dapat pula menempelkan kompres dingin di kepala untuk menyempitkan pembuluh darah di kulit kepala. Setelah itu, minum obat pereda nyeri (analgetik), baik obat-obatan yang mengandung zat kimia maupun obat alami untuk memperlancar peredaran darah. Jangan lupa memeriksakan diri ke dokter, jika upaya di atas belum menolong.

Seperti sudah disebut, obat-obatan alami pun banyak yang dapat dimanfaatkan untuk melengkapi maupun menggantikan obat kimia. Obat-obatan alami pengusir migren yang bisa dijajal khasiatnya antara lain rimpang jahe (Zingiber officinale Rosc.), rimpang bangle (Zingiber cassumunar Roxb.), pegagan (Centella asiatica L. Urban), dan daun ginkgo (Ginkgo biloba L.).

Rimpang jahe termasuk kelompok empon-empon (tumbuhan berimpang) dan terdapat hampir di seluruh wilayah kepulauan Indonesia. Rimpang pipih bercabang-cabang dan berkulit agak kekuning-kuningan ini mengandung banyak minyak atsiri dan oleoresin (minyak damar).

Minyak atsiri terutama mengandung zat seskuiterpena, yang menyebabkan bau yang khas jahe. Sedangkan kandungan yang memberikan rasa pedas yaitu zat-zat monoterpena aldehida dan alkohol. Zat-zat itu pula yang memberikan khasiat antimual dan antimuntah. Di samping khasiat itu, rimpang jahe juga berkhasiat sebagai antiradang dan pereda nyeri serta memperlancar peredaran darah.

Semua khasiat itu menyebabkan herbal yang satu ini dapat digunakan untuk meredakan migrain. Di samping itu, khasiat antimual dan antimuntah rimpang jahe sangat membantu pencegahan dan pengobatan migren. Pada anak-anak rimpang jahe ini sangat membantu pengobatan migren, karena sifatnya yang tidak toksik.

Cara memanfaatkan herbal yang satu ini tak sulit. Cukup ambil serbuk rimpang yang telah dikeringkan. Untuk orang dewasa dan anak-anak di atas enam tahun, gunakan dosis serbuk 0,5 g untuk sekali minum. Agar lekas sembuh, ramuan sebaiknya diminum 2 – 4 kali sehari.

Sumber Referensi:

  1. Majalah Intisari
  2. VivaNews

 

Pengajar ataukah mahasiswa?

Ketika mengisi bensin di SPBU ada yang bertanya kepada saya, Mengajar dimana mbak? Saya-pun menjawab, oh saya nggak ngajar.

Pulang kerja saya  mampir ke pasar oro-oro dowo untuk belanja keperluan rumah tangga. Salah satu penjual disitu juga bertanya hal yang sama pada saya, Ngajar dimana mbak?

Eh, waktu beli gorengan di pinggir jalan si Bapak yang jual gorengan pun juga menanyakan hal yang sama pada saya, Ngajar dimana mbak?

Anehnya ketika saya naik angkot, seorang ibu yang duduk di sebelah saya bertanya hal yang berbeda pada saya. Kuliah dimana Mbak?

Sehari kemudian saya makan siang di Warung soto kambing di belakang kampus 3 Universitas Muhammadiyah Malang. Ibu yang menjual soto kambing pun bertanya pada saya. Kuliah di UNMUH ya mbak?

Kesimpulannya adalah? Eng ing eng……

 

 

Itu cerita saya. Bagaimana dengan cerita anda?

 

It’s My Dream

Bagi seorang ibu mungkin hal yang lumrah bila disebut sebagai tukang ojek.  Dimana setiap hari harus mengantar jemput anak-anak mereka ke Sekolah. Tapi Bagaimana jika seorang ibu juga harus bekerja untuk membantu suaminya untuk mencari nafkah guna memenuhi semua kebutuhan hidup dalam berumahtangga?

Hidup memang selalu dihadapkan dengan pilihan-pilihan. Dan semua pilihan yang kita ambil tentu ada konsekuensinya. Termasuk pilihan saya harus bekerja dan tetap mengurus anak-anak saya tanpa mengandalkan jasa seorang pembantu rumah tangga. Bagaimana dengan saudara atau orang tua? Saya tinggal jauh dari keluarga ataupun saudara disini. Inilah kehidupan yang harus saya jalani setiap hari.

Saya setiap hari keluar dari rumah jam 07:30 untuk mengantar anak saya ke sekolah. Setelah itu baru bekerja. Jam 11:00 saya harus sudah menjemput anak-anak saya dari sekolah untuk pulang. Waktu untuk bekerja dari jam 08:00 sampai dengan jam 11:00. Waktu hanya 3 jam  di hari senin sampai Jum’at. Sabtu dan minggu yang lebih fleksibel jika suami ada di rumah dan bisa menggantikan saya menjaga anak-anak. Inilah waktu yang harus bisa saya manfaatkan semaksimal mungkin untuk bekerja dan bagaimana caranya bisa menghasilkan income sebanyak-banyaknya.

Perjalanan dari rumah ke sekolah anak-anak kurang lebih 20 menit dengan kecepatan rata-rata 50km/jam. Jarak yang setiap hari anak-anak saya lalui setiap hari senin sampai jum’at lebih dari 10 Km. Mungkin dari anda yang membaca tulisan ini jadi mengerutkan kening dan berkata wow luar biasa anak seusia 4 dan 5 tahun setiap hari menempuh perjalanan lebih dari 20 Km setiap harinya.

Kembali ke cerita saya di depan semua adalah pilihan-pilihan. Saya sudah mencoba mencari sekolah yang baik (menurut saya) dari segi pendidikan, penanaman budi pekerti dan tentu dari segi cost atau biaya sekolah. Makanya wajar jika hampir setiap hari ketika pulang anak-anak saya mengantuk di jalan. Dan salah satu diantara mereka ada yang tidur. Bagaimana bisa tidur di atas sepeda motor. Itulah salah satu yang membuat saya bekerja keras. Anak-anak saya yang membuat saya untuk terus bersemangat dalam bekerja.

Sering saya meneteskan air mata melihat anak-anak saya kecapekan ketika pulang sekolah. Tidak jarang kepanasan dan kehujanan. Tangan saya yang sering pegal memegang kepala anak saya yang didepan karena tertidur dan saya terkadang harus mengendarai atau menyetir sepeda motor dengan memakai satu tangan sepanjang perjalanan yang lumayan jauh.

Saya sepanjang jalan hanya bisa berdo’a kepada Allah Subhanallohu Wata’ala agar suatu saat bisa diberikan mobil. Agar  anak-anak saya bisa tidur leluasa jika pulang sekolah. Itulah impian saya yang terus terngiang dalam telinga saya.  Saya bekerja bukan hanya hari senin sampai jum’at saja. Ketika suami ada di rumah dan bisa menjaga anak-anak, saya mencoba menelepon para prospek saya. Dan jika saya bisa bertemu salah satu dari mereka, saya segera memutuskan untuk keluar rumah dan menemui prospek saya.

Honda Jazz warna putih keluaran Tahun 2012, yang menjadi impian saya. Itulah yang membuat saya terus gigih dalam bekerja. Tidak patah semangat ketika ditolak calon nasabah atau orang yang saya prospek.  Tak jarang saya juga membawa anak saya dalam bekerja jika anak-anak saya libur dalam sekolah. Sekarang ditolak orang  besok pasti ada orang yang sepakat dan mengambil program dari AIA Financial yang saya tawarkan. Mungkin sekarang hanya 500 rb/bln atau 10 jt/thn. Tapi suatu saat saya percaya Allah akan memberikan case yang besar kepada saya. Suatu saat pasti saya dapat case

 

 

100 jt, 200 jt atau 1 M.  Saya percaya akan kekuasaan Allah.  Saya yakin Allah akan memberikan yang terbaik dan memberikan itu  pada saya pada saat yang tepat. Saya yakin dan percaya akan hal itu.

Samakah antara orang yang bekerja dengan yang tidak? Samakah antara orang yang berusaha dengan yang tidak berusaha?Allah Maha melihat semuanya. Allah akan memberikan apa yang hambaNya minta, karena Allah Maha Pengasih dan Maha Penyayang.

Itu cerita saya, bagaimana dengan anda.

Motivasi untuk menjadi Pemenang

 

 

 

Berikut kata dan kalimat-kalimat yang bisa dijadikan motivasi diri untuk anda yang berprofesi sebagai marketing atau agent asuransi dan bagi anda yang ingin menjadi Pemenang :

Learn today Load Tomorrow.

Anda tidak bisa maju ke depan, bila anda tidak bisa melepaskan semua kelemahan, kegetiran dan ketakutan anda. Yang bisa melepaskan hanyalah diri anda sendiri, bukan dokter spesialis apapun.

DO it right, do your best, no compromize, beyond the goals.

Jalani kehidupan tanpa ketakutan, hadapi semua rintangan dan tunjukkan bahwa kamu bisa mengatasi semuanya.

Kejar impianmu sampai mimpimu itu bisa terwujud.

InsyaAllah kita akan menjadi pemenang.

Winning Everyday…..

Sukses selalu untuk kita semua!